こんにちは。西三河・刈谷市の耳つぼダイエットサロン「Crescent Moon（クレセントムーン）」です🌙
本日は、ダイエットを考えている皆さんに向けて「食事管理」の大切さについてお話しします。

「ダイエット＝我慢」と思われがちですが、実はそうではありません。しっかり食べて、健康的に体を整えていくためには、毎日の食事を見直すことがとても重要です。

🍽️ 1. バランスの良い食事を心がけましょう

ダイエット中でも、必要な栄養はしっかり摂ることが大切です。炭水化物・タンパク質・脂質をバランスよく取り入れ、サラダや温野菜を意識して添えるだけで、満足感もアップします。

お弁当やプレートの盛り付けにひと工夫加えると、見た目も華やかに。食事が楽しくなると、無理なく続けられますよ♪

📅 2. 食事の時間を整えることもポイント

「何時に食べるか」もとても大切です。毎日同じ時間帯に食事をとることで、空腹をコントロールしやすくなり、無駄な間食を防ぐことができます。

特に夜遅い食事は脂肪をため込みやすくなるので、控えるのがベター。どうしてもお腹が空いてしまった時は、ナッツやゆで卵など、低カロリーで満足感のあるものを選びましょう。

🍏 3. 食事日記をつけてみましょう

毎日何をどれくらい食べているか、記録することで自分の食生活のクセが見えてきます。アプリを使えば手軽に管理できますし、紙に手書きでつけてもOK！

「こんなに間食してたんだ」「野菜が足りないかも」など、気づきがたくさんあります。見える化することで、食生活が自然と整っていきますよ✨

💪 4. モチベーションを保つ工夫を

一人で頑張るのは大変…。そんな時は、同じ目標を持つ仲間と励まし合ったり、SNSで記録をシェアしたりするのもおすすめです。

クレセントムーンでは、週2回の食事アドバイスを行っており、モチベーション維持のサポートも行っています。挫折しにくく、楽しく続けられると好評です♪

理想の体型を目指すなら、まずは食事の見直しから始めてみませんか？
クレセントムーンでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせたアドバイスで、無理のないダイエットをサポートしています。

お気軽にご相談くださいね。