疲れてても、、、
眠れないんです


眠れないのお悩みを多く聞きます


秋は陽の気から陰の気が増え

陰陽のバランスの乱れやすいとき

そして朝晩とお昼の気温差で体に不調が出てしまう


今年のように特に暑い夏を過ごした体は

より体温調節にたくさんのエネルギーを消耗します


そしてここのところの涼しさ（寒さも）と乾燥

咳や喉や鼻がなども多く聞きます


体の状態も不安定になりがちに、、、

体のバランスが乱れてしまうことで

ストレスもかかってしまったり、、、


そんな時には

きのこ

きのこの持つ、体の疲れを和らげる働き

しいたけは栄養不足やエネルギー不足で

弱った体を補う働きがあり

食欲が落ちていたり、胃もたれがするなど

にも適している食材ですよ♪


ビタミンDも豊富

そして睡眠にも良き成分が✨

しいたけなどキノコ類を取り入れ

この秋の気候にも快適に過ごせる体づくりを☺️


他にもナッツバナナ、トマトなども睡眠の質を上げるための手助けをしてくれる食べ物ですよ〜