甘いだけ？勘違いされやすい
腸が喜ぶオリゴ糖

腸内を整えるため必要な善玉菌

その菌はとても大切ですが
その菌のエサとなる代謝物も
働いてくれて元気な腸となり
体にとっても大切なことです


その中で今回はオリゴ糖のご紹介

オリゴ糖。腸内にとって必要なもの
オリゴ糖=甘い砂糖の代わりではないのです

糖と聞くと甘い
なんとなく腸に良いことは聞くけど、、、と

そんなオリゴ糖の3つ

フラクトオリゴ糖 →玉ねぎ、ごぼう、バナナ、にんにく、アスパラガス
ガラクトオリゴ糖→牛乳、大豆製品（豆腐・納豆など）
イソマルトオリゴ糖 →味噌、しょうゆ、はちみつなどの発酵食品

それぞれに特徴や働きも少しずつ違います♪



・フラクトオリゴ糖
ビフィズス菌を増やす
甘み控えめ・熱に強い

・ガラクトオリゴ糖
乳酸菌・ビフィズス菌のエサに

・イソマルトオリゴ糖
腸内でゆっくり発酵
お腹がゴロゴロしにくい

オリゴ糖は「菌のエサ」なので
生きた菌（ヨーグルトや味噌など）と
一緒に摂るとより良いです✨

腸内環境によって
「どのオリゴ糖が合うか」は人それぞれ。

いろんな種類をバランスよく
少しずつ摂るのが腸に優しい☺️



腸内で菌やその代謝物が良い働きをしてくれると


腸の粘膜を元気にする


自律神経にも影響

腸のバリア機能を高めるサポート

メンタルも安定させてくれたり

色々ないいことがたくさん

腸内の状態が良いと
良いこともたくさん舞い込んできそうな
予感、、、

毎日の食事の中に　
それぞれのオリゴ糖
ぜひとりいれてみてください✨