👀スマホばっかりで目がしんどい？視力と眼精疲労の話、ちょっとしませんか？

こんにちは〜！
最近「目、しんどいな〜」って思うこと増えてませんか？
スマホにパソコン、ゲームに動画…もう目が休まるヒマないですよね😂

今回はそんな「視力」と「眼精疲労（がんせいひろう）」について、かる〜くお話ししていきます。

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■ 視力ってどういう意味？

よく「視力1.0」「0.5」とか言いますよね。
あれって、どれだけ小さなものまでハッキリ見えるかってことなんです。

でも実は、「視力がいい＝疲れない」ではないんです！
ちゃんと見えてても、ず〜っと画面を見続けてると、目はどんどん疲れていっちゃう…💦

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■ 眼精疲労ってどんな感じ？

簡単に言うと「目の疲れが、休んでもスッキリしない」状態のこと。

こんな症状、ありませんか？
• 目が重い・しょぼしょぼする
• ピントが合いづらい
• 頭痛や肩こりがひどい
• まぶたがピクピクする（←地味にイヤなやつ）

放っておくと、やる気も集中力もガクッと落ちちゃいます😭

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■ 目が疲れる原因って？

目がしんどくなる原因、実はめっちゃあります。
• 📱長時間スマホやパソコンを見てる
• 💡ブルーライトを浴びすぎてる
• 💦ドライアイ（目が乾く）
• 👓眼鏡やコンタクトの度が合ってない
• 😴寝不足＆ストレス

心当たり、けっこうありますよね？笑

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■ 目をいたわる簡単なコツ

じゃあどうしたらいいの？ってことで、今日からできる「目にやさしい習慣」をご紹介✨

☕ 1. 20-20-20ルール

→ 20分ごとに、20秒間、6メートルくらい先を見る！
スマホを置いて、ちょっと遠くを見るだけでOK◎

🧘‍♀️ 2. 姿勢チェック！

→ 画面との距離は40cm以上。背筋はピン！
猫背だと首も目も疲れやすいです。

🌙 3. ブルーライトを減らそう

→ 夜はスマホの「夜間モード」やブルーライトカット眼鏡が便利♪

♨ 4. 目元を温める

→ 蒸しタオルや市販のホットアイマスクで、じんわ〜り目の周りをほぐすとめっちゃ気持ちいいです。

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■ 最後に：目、大事にしてあげよっ♪

私たちの目って、毎日ほんとにフル稼働してるんですよね。
だから、たまには「おつかれさま」って労ってあげましょう😊

ちょっと目が疲れたなって感じたら、遠くを見る・少し休む・温める！
それだけで、びっくりするくらいスッキリしますよ♪

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読んでくれてありがとう〜！
次は「ドライアイ対策」についても書いてみようかな？興味あったら教えてね💌