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🧍♀️姿勢が悪いと視力も悪くなる!?正しい姿勢が“目の健康”を守る理由とは?⸻👀 その視力低下、実は「姿勢」が原因かも?スマホやパソコ...
🧍♀️姿勢が悪いと視力も悪くなる!?
正しい姿勢が“目の健康”を守る理由とは?
⸻
👀 その視力低下、実は「姿勢」が原因かも?
スマホやパソコンを長時間使っていると、いつの間にか前かがみに…。
実はその悪い姿勢が、知らないうちに目に負担をかけているって知っていましたか?
この記事では、
✅ なぜ姿勢が視力に影響するのか
✅ 姿勢を改善することで得られるメリット
✅ 今すぐできる姿勢チェック法
について、わかりやすく解説していきます!
⸻
🪑 姿勢が悪いとどうなる?
→ 目にかかる“3つの負担”
1. 目と画面の距離が近すぎる
→ ピントを合わせる筋肉に過剰な負担がかかります。
2. 血流が悪くなる
→ 首・肩がこって、目の疲れもたまりやすくなります。
3. 目線が下がりすぎる
→ 長時間、下向きでスマホを見続けると、毛様体筋が酷使され視力に影響します。
⸻
🔍 ピント調節と「姿勢」の深い関係
私たちの目には、**毛様体筋(もうようたいきん)**というピント調節の筋肉があります。
📌 近くを見る → 毛様体筋が緊張
📌 遠くを見る → 毛様体筋がリラックス
でも…
💥「姿勢が悪い」と、画面までの距離が安定せず、
💥毛様体筋が休むヒマなし!
これが続くと、
👉 “調節緊張”や“仮性近視”の原因にもなります。
⸻
🌿 正しい姿勢で、目に優しく!
姿勢を正すだけで、実はたくさんの目のメリットがあります✨
✅ 目と画面の距離が安定 → ピント調整がスムーズに
✅ 血流改善 → 目の疲労回復にも◎
✅ 首肩のこりが減る → 間接的に視神経の負担も軽減
⸻
🪞 今すぐできる!姿勢チェック✅
今この瞬間の姿勢、どうですか?
🔸 椅子に深く座って、骨盤を立てる
🔸 画面は目線より少し下、距離は30〜40cm
🔸 肩の力を抜いてリラックス
🔸 1時間ごとに、立ち上がってストレッチ or 遠くを見る(20秒以上)
⸻
📝 まとめ
悪い姿勢は、ただの「クセ」じゃありません。
気づかぬうちに、目の疲れ・視力低下の原因になっていることも。
🔹 姿勢を見直すことで、目の負担をグッと軽減
🔹 スマホやPCの使用時こそ、姿勢に気を配るべし!
⸻
💡今日からできること
👉 まずは背筋を伸ばして深呼吸。
それだけでも、目と体の疲れが少しやわらぎますよ😊
正しい姿勢が“目の健康”を守る理由とは?
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👀 その視力低下、実は「姿勢」が原因かも?
スマホやパソコンを長時間使っていると、いつの間にか前かがみに…。
実はその悪い姿勢が、知らないうちに目に負担をかけているって知っていましたか?
この記事では、
✅ なぜ姿勢が視力に影響するのか
✅ 姿勢を改善することで得られるメリット
✅ 今すぐできる姿勢チェック法
について、わかりやすく解説していきます!
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🪑 姿勢が悪いとどうなる?
→ 目にかかる“3つの負担”
1. 目と画面の距離が近すぎる
→ ピントを合わせる筋肉に過剰な負担がかかります。
2. 血流が悪くなる
→ 首・肩がこって、目の疲れもたまりやすくなります。
3. 目線が下がりすぎる
→ 長時間、下向きでスマホを見続けると、毛様体筋が酷使され視力に影響します。
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🔍 ピント調節と「姿勢」の深い関係
私たちの目には、**毛様体筋(もうようたいきん)**というピント調節の筋肉があります。
📌 近くを見る → 毛様体筋が緊張
📌 遠くを見る → 毛様体筋がリラックス
でも…
💥「姿勢が悪い」と、画面までの距離が安定せず、
💥毛様体筋が休むヒマなし!
これが続くと、
👉 “調節緊張”や“仮性近視”の原因にもなります。
⸻
🌿 正しい姿勢で、目に優しく!
姿勢を正すだけで、実はたくさんの目のメリットがあります✨
✅ 目と画面の距離が安定 → ピント調整がスムーズに
✅ 血流改善 → 目の疲労回復にも◎
✅ 首肩のこりが減る → 間接的に視神経の負担も軽減
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🪞 今すぐできる!姿勢チェック✅
今この瞬間の姿勢、どうですか?
🔸 椅子に深く座って、骨盤を立てる
🔸 画面は目線より少し下、距離は30〜40cm
🔸 肩の力を抜いてリラックス
🔸 1時間ごとに、立ち上がってストレッチ or 遠くを見る(20秒以上)
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📝 まとめ
悪い姿勢は、ただの「クセ」じゃありません。
気づかぬうちに、目の疲れ・視力低下の原因になっていることも。
🔹 姿勢を見直すことで、目の負担をグッと軽減
🔹 スマホやPCの使用時こそ、姿勢に気を配るべし!
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💡今日からできること
👉 まずは背筋を伸ばして深呼吸。
それだけでも、目と体の疲れが少しやわらぎますよ😊