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🫶【目の健康に必要な栄養素まとめ】📱スマホやPCで目が疲れがちなあなたへ目を内側からケアする栄養、ちゃんと摂れてる?⸻🥕ビタミンA暗い...
🫶【目の健康に必要な栄養素まとめ】
📱スマホやPCで目が疲れがちなあなたへ
目を内側からケアする栄養、ちゃんと摂れてる?
⸻
🥕ビタミンA
暗い場所でも見える力をサポート!
→ にんじん・ほうれん草・うなぎ
⸻
🍊ビタミンC
白内障・老化を防ぐ抗酸化パワー✨
→ みかん・いちご・ブロッコリー
⸻
🥜ビタミンE
目のアンチエイジングに◎
→ アーモンド・かぼちゃ・ナッツ類
⸻
🌿ルテイン&ゼアキサンチン
ブルーライト&黄斑変性をブロック!
→ ほうれん草・ケール・卵黄
⸻
🫐アントシアニン
疲れ目・視力低下が気になる方に🌀
→ ブルーベリー・カシス・なす
⸻
🐟DHA
視神経や脳とも深く関係!
→ サバ・イワシ・マグロ
⸻
🦪亜鉛
ビタミンAの働きを後押し!
→ 牡蠣・牛肉・ナッツ
⸻
☝️POINT
・バランスよく食べるのが大事
・サプリよりまずは「食べ物で」✨
📱スマホやPCで目が疲れがちなあなたへ
目を内側からケアする栄養、ちゃんと摂れてる?
⸻
🥕ビタミンA
暗い場所でも見える力をサポート!
→ にんじん・ほうれん草・うなぎ
⸻
🍊ビタミンC
白内障・老化を防ぐ抗酸化パワー✨
→ みかん・いちご・ブロッコリー
⸻
🥜ビタミンE
目のアンチエイジングに◎
→ アーモンド・かぼちゃ・ナッツ類
⸻
🌿ルテイン&ゼアキサンチン
ブルーライト&黄斑変性をブロック!
→ ほうれん草・ケール・卵黄
⸻
🫐アントシアニン
疲れ目・視力低下が気になる方に🌀
→ ブルーベリー・カシス・なす
⸻
🐟DHA
視神経や脳とも深く関係!
→ サバ・イワシ・マグロ
⸻
🦪亜鉛
ビタミンAの働きを後押し!
→ 牡蠣・牛肉・ナッツ
⸻
☝️POINT
・バランスよく食べるのが大事
・サプリよりまずは「食べ物で」✨