姿勢が悪いと視力が落ちる？その理由と対策を徹底解説！

最近、「目が疲れやすい」「ピントが合いにくい」と感じていませんか？
実はその原因、姿勢の悪さかもしれません。

この記事では、姿勢が視力に与える影響について、わかりやすく解説します。
スマホやパソコンが欠かせない現代だからこそ、ぜひ知っておきたい内容です。

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■ なぜ姿勢が悪いと視力に影響するの？

姿勢と視力は、一見関係ないように思えますが、実はとても密接に関係しています。
その理由を4つのポイントに分けてご紹介します。

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① 首・肩の緊張で眼精疲労が起こる

猫背や前かがみの姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉が硬くなり、血流が悪化します。
この影響で、目の周りの筋肉（毛様体筋など）に栄養や酸素が届きにくくなり、ピントが合わせづらくなってしまいます。
結果として、「見えづらい」「ぼやける」といった視力トラブルが起きやすくなるのです。

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② 自律神経が乱れ、ピント調整がうまくいかない

姿勢の悪さが続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
特に交感神経が優位になりすぎると、目のピント調整に必要な機能（毛様体筋の調節力）がうまく働かなくなります。
この状態が続くと、近くも遠くも「見づらい」と感じる原因になります。

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③ 眼球の位置がズレて、焦点が合いにくくなる

「スマホ首」と呼ばれるような前傾姿勢では、頭部の位置が前に出てしまい、眼球の正しい位置もずれてきます。
すると視界の焦点が微妙に合いにくくなり、目が常に余計な力を使う状態に。
これが視力低下や眼精疲労を加速させます。

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④ 呼吸が浅くなり、目にも酸素不足が起こる

姿勢が悪いと胸が圧迫されて呼吸が浅くなりがち。
その結果、体内の酸素が不足し、視神経にも十分な酸素が届かなくなります。
目の働きも鈍くなり、集中力の低下や見えにくさを感じるようになるのです。

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■ 姿勢を整えることが視力回復の第一歩！

視力回復といえば「目の体操」や「遠近トレーニング」が注目されがちですが、実は姿勢改善が土台となります。
目だけでなく、体全体のバランスを整えることが、根本的な視力ケアにつながるのです。

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◎ こんな方は要注意！
• 長時間スマホやPCを使う
• 猫背・ストレートネック気味
• 最近目の疲れを感じやすい
• 以前より視力が落ちたと感じる

当てはまる方は、まず「姿勢を整えること」から始めてみましょう。

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■ おわりに

現代人の視力トラブルの多くは、「目の使い方」だけでなく、「姿勢の乱れ」が原因になっているケースが少なくありません。

見えづらさを感じたら、目だけでなく身体全体のバランスを見直すことが大切です。
目も体もスッキリ、健康的な毎日を送りましょう！