👁️脳疲労と視力の深い関係

〜目の使いすぎが脳に与える影響とは？〜

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◆ はじめに

最近、「なんとなく頭がぼーっとする」「集中力が続かない」「目がかすむ」と感じていませんか？

実はそれ、脳疲労が原因かもしれません。そしてその脳疲労の大きな要因のひとつが「目の使いすぎ」＝視覚疲労です。

今回は「脳疲労」と「視力」の関係についてわかりやすく解説します。

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◆ 脳疲労とは？

脳疲労とは、長時間にわたって脳を使い続けた結果、神経や思考の処理能力が低下した状態のこと。

特に現代人は、
• スマホやパソコンの長時間使用
• 常に入ってくる大量の情報
• マルチタスクによるストレス

などによって、脳が「休む暇がない状態」になっています。

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◆ 目と脳はチームで働いている

私たちが外の情報を得るとき、約8割は「視覚」からだと言われています。

目で見た情報は、視神経を通って脳に送られ、処理されて「見る」感覚になります。つまり、「見る」という行為は、目と脳の連携プレーなのです。

そのため、目を酷使すればするほど、脳もまた疲れていくということになります。

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◆ 視覚疲労が脳疲労を引き起こす理由

スマホやパソコン画面を見続けていると、目の筋肉（毛様体筋）が緊張しっぱなしになります。これが「眼精疲労」です。

そしてこの眼精疲労が続くと、以下のような脳疲労症状が現れやすくなります：
• 頭が重い・ぼーっとする
• 集中力の低下
• イライラ・気分の落ち込み
• 睡眠の質の低下

要するに、目の疲れが脳に波及して、全身に影響を与えてしまうのです。

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◆ 視力低下も脳の疲労と関係が？

最近では、「スマホ老眼」といわれる症状も増えています。これは、ピントを合わせる力（調節力）が弱くなることで、手元や遠くが見えにくくなる状態です。

また、脳が処理する「ピント合わせ」の情報量が多すぎて処理が追いつかず、視力が低下しているように感じるケースもあります。

つまり、脳の疲労が視覚処理機能に影響し、「視力が落ちたような感覚」を引き起こすこともあるのです。

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◆ 脳疲労と視力回復、どちらもケアするには？

視力と脳の両方をケアするためには、以下のような方法が効果的です：

🔹1. 目を休める時間をこまめに作る

→ 1時間ごとに5〜10分、目を閉じる・遠くを見る

🔹2. 自然光の中で過ごす時間を増やす

→ 脳と目にやさしい光でリフレッシュ

🔹3. 姿勢を整える

→ 猫背は目や脳に余計な負担をかけます

🔹4. 定期的な視力ケア・整体施術

→ 目の筋肉の緊張や、頭部・首まわりの血流を改善することで、脳疲労の緩和にもつながります

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◆ おわりに

「視力」と「脳の疲れ」は切り離せない関係です。
目を大切にすることは、脳の健康、さらには心と体全体の健康につながっていきます。

あなたも一度、**脳と視力の“同時ケア”**を取り入れてみませんか？

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💡整体室レストアでは、目の疲れや視力のケアと同時に、脳疲労にもアプローチする施術を行っています。
気になる方はぜひ一度、初回体験へお越しください！