🌞夏になると目が疲れる？

実は「暑さ」が目の疲れと関係しているんです

こんにちは！
7月に入り、毎日とにかく暑いですね。
日差しも強くて、外に出るだけでぐったり…。
でも実は、この「夏の暑さ」、目の疲れ（眼精疲労）とも深い関係があるのをご存じですか？

今日は、**なぜ暑くなると目が疲れやすくなるのか？**その理由と対策をわかりやすくご紹介します☀️👀

⸻

🔸原因1：エアコンによる乾燥

暑い日はエアコンが欠かせませんよね。
でもそのせいで室内の空気が乾燥し、目の表面（涙）が蒸発しやすくなるんです。

涙が不足すると、目が乾いて「しょぼしょぼ」「ゴロゴロ」と不快感が…。
それが続くと、目のピントを調節する力が弱まり、目の疲れにつながってしまいます。

⸻

🔸原因2：屋外と室内の温度差で自律神経が乱れる

猛暑の外から冷えた部屋に入ると「ホッとする」反面、体は大きなストレスを感じています。
この急激な温度差で自律神経が乱れると、目の筋肉の働きも悪くなり、**ピントが合いにくい、見づらい、疲れる…**という悪循環に。

⸻

🔸原因3：強い日差し・紫外線

夏の太陽、強すぎますよね💦
紫外線はお肌だけじゃなく、目にもダメージを与えることがあるんです。
目の表面（角膜）に負担がかかると、まぶしさや目の痛み、疲れやすさにつながります。

⸻

🔸原因4：暑さで睡眠の質が下がる

夜も蒸し暑くて寝つけない…なんて日、ありませんか？
実はこれも大きな原因。
眠りの質が悪くなると、目の疲れが取れにくくなり、翌日スマホやパソコンを見るだけでしんどく感じてしまうんです。

⸻

🌀 夏に増える「目の疲れ」こんな症状があれば要注意
• 目の乾き・かすみ・まぶしさ
• ピントが合いづらい
• 目の奥が重だるい
• 頭痛や肩こりも出てくる

⸻

✅ 夏の目疲れを防ぐためにできること
• 室内では加湿や濡れタオルで乾燥対策を
• 外出時は帽子やサングラスで紫外線カット
• スマホやPC作業中は**「20-20-20ルール」**を意識
　👉20分に1回、20秒間、6メートル先を見る
• 就寝前はスマホ控えめ＋快適な睡眠環境を整える

⸻

まとめ☀️👁️

夏は楽しいイベントがたくさんありますが、体も目も意外と疲れやすい時期です。
「なんか最近目が重いなぁ…」と感じたら、それは暑さのせいかもしれません。

しっかり対策して、スッキリ快適な夏を過ごしましょう！
目のケアについてのご相談もお気軽にどうぞ😊