【老眼は何歳から？】見えづらくなるそのサイン、もしかして…

◆ 老眼っていつから始まるの？

「最近、スマホの文字がぼやけて見える…」「新聞や本を少し離さないと読みにくい…」
そんな風に感じたら、それは**老眼（老視）**の始まりかもしれません。

一般的に老眼は、40歳前後から始まるといわれています。

◆ 年齢別・老眼の進行イメージ
• 30代後半
　まだほとんど自覚症状はありませんが、目のピント調節力は徐々に低下し始めています。
• 40〜45歳ごろ
　手元の文字が見づらい、目が疲れやすい、夕方になるとピントが合いにくい…などのサインが出てきます。
• 50歳前後
　多くの人が老眼を実感し、老眼鏡やリーディンググラスを使い始める時期です。
• 60歳以降
　ピント調節力が大きく低下し、近くを見るときは常に眼鏡が必要になることも。

◆ 老眼の原因とは？

老眼は、加齢にともなう自然な目の変化です。
主な原因は以下の2つ：
1. 水晶体の硬化
　若いころは柔らかく弾力のあった水晶体が、年齢とともに硬くなり、ピント調節がしづらくなります。
2. 毛様体筋の衰え
　レンズの厚みを変える筋肉（毛様体筋）の働きが弱まり、近くにピントを合わせにくくなります。

◆ 近視の人は老眼にならないの？

よく「近視だと老眼にならない」と思われがちですが、近視の人でも老眼にはなります。
ただし、裸眼で近くが見えるため、老眼の進行に気づきにくいという特徴があります。

◆ 老眼の進行をゆるやかにする方法

老眼は完全に防ぐことはできませんが、進行をゆるやかにする方法はあります。
•目を酷使しない（スマホ・PCは適度に）
•遠くを見る習慣をつける
•睡眠をしっかりとる
•栄養バランスの取れた食事
•定期的に目のストレッチやトレーニングを行う

◆ 最後に：目の変化に気づいたら、早めのケアを！

老眼は誰にでも訪れる自然な変化です。
「年だから仕方ない」と放置せず、早めのケアや適切なメガネの使用で、快適な生活を保ちましょう。