姿勢と視力の意外な関係 〜見え方を変える「体の使い方」〜

1. 姿勢が視力に影響するって知っていますか？

「視力が落ちたら、目そのものの問題」と思いがちですが、実は体の姿勢も見え方に大きく関わっています。
特にスマホやパソコン作業が多い現代では、姿勢の悪さが目の疲れや視力低下の引き金になることがあります。

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2. 姿勢が視力に影響する理由
1. 首・肩まわりの血流が悪くなる
　猫背や前かがみ姿勢では首や肩の筋肉が硬くなり、目に栄養や酸素を届ける血流が滞ります。
　結果として、目のピント調整機能（毛様体筋）が疲れやすくなります。
2. 眼球の動きが制限される
　首が前に出た姿勢では、視線の上下左右の可動範囲が狭くなり、眼球運動が偏ります。
　この状態が続くと、片目だけ疲れやすくなったり、焦点が合いづらくなったりします。
3. 自律神経の乱れ
　猫背は胸を圧迫し、呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると副交感神経の働きが低下し、
　目の疲労回復が遅れ、かすみ目やピントのズレを感じやすくなります。

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3. 視力を守るための姿勢習慣
• 耳・肩・腰を一直線に保つ
　椅子に座ったとき、横から見て耳・肩・腰が一直線になるのが理想です。
• スマホや画面は目の高さに
　下を向く時間を減らすだけで、首や肩の負担が軽減します。
• 1時間に1回は肩・首ストレッチ
　目だけでなく、脳への血流も改善され、集中力が戻ります。
• 深呼吸を意識する
　姿勢を正して、ゆっくりと深い呼吸をすることで、自律神経が整い目の疲れが回復しやすくなります。

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4. まとめ

視力のケアは「目薬」や「ブルーライト対策」だけでは不十分です。
正しい姿勢を保つことは、血流・呼吸・自律神経を整え、目の健康を守る基礎となります。
今日からぜひ、目と姿勢の両方を意識してみましょう。