睡眠と視力の深い関係

～しっかり眠ることが目の健康を守る秘訣～

私たちの目は、日中ずっとフル稼働しています。
スマホやパソコン、テレビ、細かい作業などで酷使され、夜になる頃には「目の筋肉」や「目の神経」はかなり疲れている状態です。
実はこの疲れを回復させる大切な時間が「睡眠」なのです。

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睡眠不足が視力に与える影響
•ピント調整機能の低下
睡眠が足りないと、目の周りの毛様体筋が回復できず、ピントが合いにくくなります。
•ドライアイや充血
睡眠不足は涙の分泌量を減らし、ドライアイや目のかすみを引き起こします。
•眼精疲労からの視力低下
脳も休めていないため、視覚情報を処理する力が落ち、一時的に「見えにくい」状態が続きやすくなります。

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質の良い睡眠が視力を守る

しっかり眠ることで、目の細胞が修復され、目の表面を守る涙も安定して分泌されます。
また、脳が休まることで視覚情報処理の精度も高まり「すっきり見える感覚」を取り戻せます。

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睡眠の質を高める工夫
•寝る前のスマホ・PCは避ける（ブルーライトで目も脳も覚醒してしまいます）
•枕の高さを見直す（首や肩の緊張が取れると血流が良くなり、目の疲れも取れやすくなります）
•寝る前に深呼吸や軽いストレッチをして副交感神経を優位にする

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まとめ

睡眠は「体の休養」だけでなく「視力回復」にも直結しています。
「最近見えにくいな」と感じている方は、まず睡眠の質を見直してみるのがおすすめです。

整体室レストアでは、眠りの質を改善しながら目の疲れを取る施術も行っています。
しっかり眠って、目も体もすっきりした毎日を取り戻しましょう。