視力回復のために知っておきたい大切なこと

最近「目が疲れる」「昔よりも文字が見えづらい」と感じる方が増えています。スマホやパソコンを長時間使うことが当たり前になった現代では、視力の低下は年齢を問わず誰にでも起こり得る問題です。

では、視力は一度落ちたら戻らないのでしょうか？
実は、生活習慣やケアの工夫によって“視力回復”や“見えやすさの改善”は期待できます。

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視力低下の主な原因
1. 眼精疲労
　長時間の画面作業や読書で、目のピント調節筋（毛様体筋）が硬くなる。
2. 血流の悪化
　目のまわりの血流が悪いと、栄養や酸素が届きにくくなる。
3. 生活習慣の乱れ
　睡眠不足やストレスは、視神経や目の回復力を弱める。

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視力回復のためにできること

① 目のストレッチ

・遠くと近くを交互に見る
・上下左右に眼球をゆっくり動かす

② 姿勢改善

首や肩がこっていると血流が悪くなり、目の回復を妨げます。整体やストレッチで姿勢を整えることが効果的です。

③ 食事

・ビタミンA（にんじん、ほうれん草）
・アントシアニン（ブルーベリー、カシス）
・DHA（青魚）
これらは目の健康を守る栄養素として知られています。

④ 睡眠

目は「眠っている間」にダメージを修復します。睡眠の質を上げることが、最もシンプルで効果的なケアです。

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整体でできるアプローチ

整体では「首・肩の緊張をほぐし血流を改善する」「自律神経を整える」ことで、目の疲労を根本から回復させるサポートができます。実際に施術後「視界がクリアになった」「ピントが合いやすくなった」と感じる方も多くいらっしゃいます。

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まとめ

視力回復は一瞬で叶うものではありませんが、 「生活習慣」＋「ケア」＋「正しい知識」 を積み重ねることで、今よりも快適な視界を取り戻すことは可能です。

日常の小さな習慣から始めて、目を大切にしていきましょう。