👀 視力とは？目が見える仕組みと守るための習慣

「視力が落ちた気がする」「目がかすむことが増えた」
こんな悩みを持つ方は少なくありません。
そもそも 視力とは何か？ を知ることが、目を守る第一歩です。

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🔍 視力とは？

視力とは「どれだけ細かいものを識別できるか」を表す力のこと。
一般的に「1.0」「0.3」といった数字で表されます。
• 視力1.0 … 約0.1度の間隔を識別できる
• 視力0.1 … 約1度の間隔までしか識別できない

つまり、数字が小さくなるほど「細かいものが見えにくい」ということです。

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🧠 どうして目は見えるの？

目の仕組みはカメラに例えられます。
1. 角膜・水晶体（レンズ） → 光を屈折させて網膜に像を映す
2. 網膜 → 光を電気信号に変える
3. 視神経 → 脳へ信号を送る
4. 脳の視覚野 → 像として「見る」感覚をつくる

つまり「目」だけでなく「脳」まで含めた連携プレーで、私たちは見えているのです。

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⚡ 視力が落ちる原因
1. 近視・遠視・乱視
→ ピント調整の問題
2. 老眼
→ 加齢による水晶体の硬化
3. 目の疲れ（眼精疲労）
→ 長時間のスマホやPC作業
4. 姿勢の悪さ・血流不足
→ 首や肩の緊張で目の酸素不足

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🌿 視力を守るための習慣
• 1時間に1回は遠くを見る「遠望休憩」
• 姿勢を整えて首・肩の緊張をとる
• 睡眠で目の細胞を回復させる
• 栄養（ビタミンA・E、アントシアニンなど）を意識する
• 整体で血流を促し、自律神経を整える

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✨ まとめ

視力は「単なる目の強さ」ではなく、
目と脳と全身のバランスで成り立つものです。

そのため、日常の習慣や整体によるケアで
• 視力低下を防ぐ
• 疲れ目を改善する
• 老眼の進行を遅らせる

といったことが期待できます。

あなたの視力は、毎日の小さな工夫でまだまだ守れるのです😊