👦👧 子どもの発育と視力回復のお話

最近はスマホやタブレット、ゲームを使う機会が増えて、子どもの視力低下が心配…という声をよく聞きます。
でも実は、成長期の子どもだからこそ「視力を回復したり、悪化を防いだりできるチャンス」も大きいんです。

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🌱 発育と目の関係
•小学生〜中学生の頃は、体と一緒に目もまだ成長中。
•この時期は視力が落ちやすいですが、生活習慣や工夫しだいで改善も期待できます。
•外遊びが多い子どもは、近視が進みにくいという研究結果も出ています。

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👀 発育期に大切にしたいこと

1. 外でたくさん遊ぶ

太陽の光を浴びることで、目の成長が安定しやすくなります。
1日2時間くらい外遊びできると理想的です。

2. 姿勢と距離に気をつける

本やタブレットは30cm以上離して。
猫背になると目にも負担がかかります。

3. 目のリフレッシュ

近くと遠くを交互に見たり、軽くまばたきを増やしたりするだけでも目がリラックスできます。

4. 栄養をバランスよく
•にんじんやほうれん草（ビタミンA）
•青魚（DHA）
•ブロッコリーやほうれん草（ルテイン）
食事からもしっかりサポートしてあげましょう。

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🌸 まとめ

発育期は「視力が下がりやすい時期」ですが、同時に「回復のチャンスが大きい時期」でもあります。
外遊びや食事、ちょっとした習慣を意識してあげることで、未来の視力を守ることができます。

お子さんの体の成長と一緒に、「目の発育」もやさしく見守ってあげましょう。