斜視でお悩みの方へ

日常でできる “目の使い方ケア” という選択肢

斜視で悩まれている方から、「日常生活の中で目の負担を軽くする方法はありますか？」というご質問をいただくことがあります。

まず大切なのは、斜視には様々なタイプがあり、原因や対処法は人それぞれ違うということです。
斜視そのものの改善を目指す場合は、眼科での診断・治療が最優先となります。

ただし、日常の目の使い方を見直すことで、
・目の緊張がやわらぐ
・ピント調整がしやすくなる
・疲れにくい見え方につながる
など、“目を快適に使うためのサポート” になるケースもあります。

ここでは、斜視の改善を目的としたものではなく、
誰でも取り入れやすい「目の使い方ケア」についてお伝えします。

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1. まずは「目を休ませる時間」をつくる

スマホやパソコンを長時間使うことで、目の筋肉が緊張し続けます。
斜視の方はこの負担が強く出やすい場合もあるため、こまめな休息が大切です。

・20分に一度は画面から目を離す
・遠くをぼんやり眺める時間をつくる
・目を閉じて深呼吸する

小さな休憩でも、負担の軽減につながります。

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2. 両目をバランスよく意識して使う

日常生活では、知らず知らずのうちに片目だけで見ている時間が続くことがあります。
軽めのステップとして、次のような習慣が役立つことがあります。

・明るすぎない環境で作業する
・画面を見る距離を一定に保つ
・顔と目だけでなく「姿勢」も整えて視界を安定させる

姿勢が崩れると視線が偏り、片目に負担が集中することがあるため気をつけてみてください。

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3. 目の緊張をゆるめる習慣

目の周りには細かい筋肉が多く、緊張しやすい場所です。
そのため、簡単なケアでもリラックスにつながります。

・まぶたをそっと温める
・目を閉じたまま軽く上下左右に動かす
・ゆっくりまばたきをして筋肉をゆるめる

これらは無理なく続けられる、 “目をいたわるケア” の一つです。

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4. 自分に合った負担軽減を見つけることが大切

斜視の方は、疲れやすさや見え方に個人差があります。
そのため、
「自分がやってみて心地よいもの」
を選ぶことがポイントです。

もし見え方に不安がある、疲れ方が強いなど気になる点がある場合は、早めに眼科に相談することで安心して日常を過ごしやすくなります。

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おわりに

斜視に限らず、どんな方にも共通しているのは
“目を大切にする習慣が未来の見え方を支える”
ということです。

日々の目の使い方を少し変えるだけでも、
負担が軽くなり、見え方がラクになる方もいます。

無理のない範囲で、できることからはじめてみましょう🤝