こんにちは！

愛知県知立市のリラクゼーションサロンTOP STARです。

「肩が重くてスッキリしない」

「首から肩にかけて、いつも張っている」

「デスクワークが続くと肩がガチガチになる」

そんな肩こりのお悩みはありませんか？

肩こりは、日常生活の姿勢や身体の使い方など、さまざまな要因が重なって起こることがあります。

今回は、肩こりが起こりやすい原因と日常生活でできる対策、そしてTOP STARでご提供しているリラクゼーションメニューについてご紹介します。

肩こりがひどくなる原因とは？

肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉に、張りや重だるさなどを感じる状態です。

特に、同じ姿勢が長時間続いたり、身体を動かす機会が少なかったりすると、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

ただし、肩こりの原因は一つではありません。

普段の生活習慣や仕事の環境、身体の使い方などを振り返ることが大切です。

① 長時間のデスクワーク

パソコン作業などで長時間同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

特に、画面をのぞき込むような姿勢や、肩に力が入った状態が続いている方は注意が必要です。

仕事に集中していると、気づかないうちに何時間も同じ姿勢になっていることがあります。

定期的に姿勢を変えたり、軽く身体を動かしたりすることを心がけましょう。

② スマートフォンを見る姿勢

スマートフォンを使用するとき、無意識に頭を前へ倒していませんか？

頭が前に出た姿勢では、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

スマートフォンを見る時間が長い方は、画面の位置や首の角度を意識してみてください。

ときどき顔を上げ、遠くを見たり、肩をゆっくり動かしたりすることもおすすめです。

③ 運動不足や身体を動かす機会の減少

身体を動かす機会が少ないと、首や肩まわりの筋肉を同じ状態で使い続けることが増えます。

また、肩だけでなく、背中や肩甲骨まわりの動きが少なくなることもあります。

激しい運動をする必要はありません。

散歩や軽い体操など、無理のない範囲で身体を動かす習慣を取り入れてみましょう。

④ ストレスや緊張

仕事や日常生活で緊張する場面が続くと、無意識に肩へ力が入ることがあります。

「気づいたら肩をすくめていた」

そんな経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

忙しいときほど、深呼吸をしたり、ゆっくり休む時間をつくったりすることも大切です。

肩こりが気になるときに試したいセルフケア

肩まわりの重だるさが気になるときは、日常生活の中でできる簡単なケアを取り入れてみましょう。

● 肩をゆっくり回す

無理のない範囲で、肩を前後にゆっくり動かしてみましょう。

● 長時間同じ姿勢を続けない

デスクワーク中は、ときどき立ち上がって身体を動かすことがおすすめです。

● 身体を温める

入浴などで身体を温め、リラックスする時間をつくりましょう。

● 作業環境を見直す

椅子や机、パソコン画面の高さなどが身体に合っているか確認してみましょう。

大切なのは、無理をせず、日常生活の中で続けられる方法を見つけることです。

なお、強い痛みやしびれ、急に起こった症状などがある場合は、自己判断せず医療機関に相談してください。

知立市TOP STARのもみほぐしで、ゆったりリラックス

「肩や背中が張っている」

「身体をゆっくり休めたい」

「仕事帰りにリフレッシュしたい」

そんな方におすすめなのが、TOP STARのもみほぐしです。

TOP STARでは、お客様が疲れを感じている部分や、お好みの力加減を伺いながら、丁寧に施術を行っています。

肩だけでなく、首や背中、肩甲骨まわりなど、気になる部分を中心に施術することも可能です。

「強めが好き」

「優しい圧でゆったり受けたい」

そんなご希望も、お気軽にお伝えください。

強い刺激が必ずしも良いわけではありません。

TOP STARでは、お客様が心地よくリラックスできる施術を大切にしています。

肩だけでなく、背中や肩甲骨まわりも大切に

肩が疲れていると感じるとき、実は背中や肩甲骨まわりにも張りを感じている方がいらっしゃいます。

首・肩・背中は、それぞれの動きが関係し合う部分です。

そのため、TOP STARでは、お客様のお話を伺いながら、肩だけにこだわらず、背中や肩甲骨まわりにも目を向けて施術を行います。

「肩を中心にお願いしたい」

「背中までしっかりほぐしてほしい」

など、その日の気分やお身体の状態に合わせてご相談ください。

もみほぐしとオイルマッサージ、どちらがおすすめ？

TOP STARでは、もみほぐしだけでなく、オイルリンパマッサージもご用意しています。

【もみほぐし】

服の上から筋肉にアプローチする施術です。

肩や背中など、気になる部分を中心にしっかりほぐしてほしい方におすすめです。

【オイルリンパマッサージ】

オイルを使用し、手のひら全体で滑らかにトリートメントする施術です。

ゆったりとしたストロークで、全身のリラクゼーションを楽しみたい方におすすめです。

また、TOP STARには、もみほぐしとオイルトリートメントを組み合わせた「ほぐしオイル」もございます。

「しっかりほぐしてほしいけれど、オイルの心地よさも楽しみたい」

そんな方は、ぜひこちらもご検討ください。

知立・刈谷・安城で肩まわりの疲れが気になる方へ

肩こりは、毎日の姿勢や生活習慣など、さまざまな要因が関係しています。

まずは普段の身体の使い方を見直し、無理のないセルフケアを取り入れてみてください。

そして、

「今日はゆっくりリラックスしたい」

「肩や背中を丁寧にほぐしてほしい」

そんなときは、ぜひTOP STARをご利用ください。

当店では、お客様一人ひとりのご希望に合わせた施術を心がけています。

知立市をはじめ、刈谷市・安城市・豊田市・岡崎市・高浜市など、三河エリアからのご来店もお待ちしております。

皆さまのご予約・ご来店を、心よりお待ちしております。